Общество

ГОРОБЗОР.РУ по информации телеканала

Эдуард Каневский поделился 30-минутным комплексом упражнений, который позволит быстро привести себя в форму

Эдуард Каневский поделился 30-минутным комплексом упражнений, который позволит быстро привести себя в форму

20 октября в фитнес-клубе X-Fit прошла тренировка «90-60-90» от эксперта шоу «Свадебный размер» Эдуарда Каневского. Где найти мотивацию и как выйти победителем из битвы с лишними килограммами – с 24 октября в 23:00 на «Dомашнем».

«Не сдаваться и терпеть, все трудности преодолимы!» – именно под таким девизом прошло вчерашнее утро для приглашенных журналистов. Под четким присмотром Эдуарда Каневского они смогли познакомиться с одним из главных спортивных трендов 2016 года – функциональной тренировкой. Ведь именно на эту методику, направленную на развитие выносливости, координации и силы, фитнес-эксперт сделал акцент в новом сезоне. Выбор места проведения мероприятия тоже оказался неслучаен – съемки тренировок на протяжении двух сезонов проекта неизменно проходили в спортивном зале X-Fit Парк Победы Premium.

В преддверии премьеры Эдуард Каневский поделился 30-минутным комплексом упражнений, который позволит быстро привести себя в форму.

3 упражнения на пути к фигуре мечты

«Берпи»

Эдуард Каневский:

– Берпи однозначно входит в ТОП-3 самых эффективных упражнений для сжигания лишних калорий, ведь 10 подходов по 15 повторений равносильны часовой пробежке!

Как выполнять?

  1. Присядьте и расположите ладони на полу перед собой.
  2. Резко выпрыгните назад. При этом вы должны принять положение, как во время отжимания.
  3. Быстро вернитесь в исходное положение и сразу же подпрыгните вверх. Прыжок должен сопровождаться хлопком над головой.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Сделайте 3 подхода по 15 раз.

 

Скручивания «Бабочка»

Эдуард Каневский:

– Плоский живот – мечта любой девушки, однако простая прокачка пресса делу не поможет! Ваш выбор – скручивания, которые являются основным упражнением для проработки прямой мышцы живота.

Как выполнять?

  1. Лягте на спину, ноги согните в коленях и разведите в стороны, а ступни соедините вместе, создав форму «бабочки». Руки сцепите в замок за головой.
  2. На выдохе, держа спину прямой, поднимите корпус до вертикального положения и дотянитесь руками до ступней.
  3. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 раз.

«Обратные выпады»

Эдуард Каневский:

– Обратные выпады просто бесценны для прокачки ягодиц! Главное – всегда следите за тем, чтобы сохранялся прямой угол в коленном суставе. Это позволит избежать травм и позволит нагрузке распределяться равномерно.

Как выполнять?

  1. Встаньте ровно, поставьте ступни параллельно друг другу чуть шире бедер. Руки расположите на талии.
  2. Сделайте широкий шаг назад и опуститесь вниз так, чтобы в нижней точке упражнения передняя нога была согнута в коленном суставе под прямым углом.
  3. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу.

Премьера!

второй сезон шоу «Свадебный размер»

с 24 октября в 23:00

на «Dомашнем»

Читайте также

Показать еще новости

Лента новостей

Количество рейсов из Уфы в Анталью увеличится до 34 в неделю

Общество

В Уфе врачи спасли жизнь пациента с внезапным легочным кровотечением

Общество

В бюджет Башкирии дополнительно поступит 8 млрд рублей доходов

Общество

В Башкирии разыскивают женщину с шестилетним ребенком

Общество

В Башкирии эвакуировали студентов и сотрудников колледжа из-за сообщения о минировании

Происшествия

Уфимку осудят за убийство сожителя пятилетней давности

Происшествия

В Башкирии пропал 33-летний Павел Черепанов

Общество

28 человек спасли при пожаре в многоэтажке в Башкирии

Происшествия

Из Башкирии отправлен 116-й гумконвой для участников СВО

Общество

В Башкирии потеплеет до +9 градусов

Погода

Житель Башкирии ограбил соседку, пока ее не было дома

Происшествия

Жителей Башкирии предупредили об опасности на дорогах

Погода

В Уфе объявлен конкурс на лучшее бомбоубежище

Общество

Уфимцев предупредили о возможном падении сосулек с крыш

Общество

Сбер открыл регистрацию на Зеленый Марафон-2024 в городах РоссииПартнерский материал

Общество

Путин набрал 87,28% голосов на выборах по итогам обработки 100% протоколов

Общество

В Башкирии закрылась ледовая переправа в Караидельском районе

Общество

В Башкирии два человека пострадали в столкновении двух легковушек

Происшествия

В Уфе до 2 апреля закроют движение на улице Кавказской

Общество

Система общественного контроля была организована в Башкирии на очень высоком уровне – эксперт о выборах президента

Общество

В Башкирии дом затопило талыми водами

Общество

В Уфе водитель Land Rover сбил девятилетнего ребенка на светофоре

Происшествия

В Уфе готовятся к перепуску движения на Шакшинском мосту

Общество

Эксперт рассказала, что в Башкирии на выборах президента работали более 3 тысяч блогеров-наблюдателей

Общество

В Башкирии за сутки 103 человека заболели COVID-19

Общество

В Башкирии дали сроки директорам компаний, обманувшим более 900 дольщиков

Общество

В Башкирии проходит спецоперация ГИБДД

Общество

Радий Хабиров сообщил сроки открытия Восточного выезда в Уфе

Общество

В Уфе в аварии пострадал 7-летний ребенок

Происшествия

«Лучше подготовиться к худшему»: в потенциальной зоне подтопления в Башкирии проживают более 86 тысяч человек

Общество

В Башкирии 14-летний подросток за ночь совершил кражу ювелирных украшений и попытался угнать автомобиль

Общество

Радий Хабиров высказался о прошедших в Башкирии выборах президента страны

Общество

Стало известно, как в Башкирии пытались сорвать выборы президента страны

Общество

В Башкирии женщина занималась сбытом алкогольной продукции, содержащей метиловый спирт

Общество

Итоговое число голосов за Путина в Башкирии составило 90,9%

Общество

В Уфе женщина предстанет перед судом за мошенничество

Общество

Константин Толкачев прокомментировал предварительные итоги выборов президента страны

Общество

В Башкирии для охотников введут обязательное обучение

Общество

Прокуратура проводит проверку возгорания в больнице Башкирии

Общество

В Башкирии пожарные потушили горящий дом

Общество

В Уфе спасатели помогли застрявшему в батарее коту

Общество

На въездной стеле в Уфе появилась танцующая башкирская девушка

Общество