Продлить жизнь совсем не сложно, если следовать простым правилам и больше улыбаться

Чаще всего молодые люди не задумываются о старости до тех пор, пока не начинают появляться первые ее признаки. Вот тогда все и начинают интересоваться, как увеличить продолжительность своей жизни и сохранить физическую активность.

На сегодняшний день продолжительность жизни в Украине составляет в среднем 62,5 года у мужчин и 74 — у женщин. Для сравнения: в Японии и Швеции, которые по продолжительности и уровню жизни являются странами-рекордсменами, люди живут на 11-13 лет дольше. Решением проблем долголетия, изучением процессов старения занимается относительно молодая наука геронтология.

Ученые изучали разные аспекты, окружающие человека и влияющие на продолжительность его жизни. Специалисты нашли много способов, позволяющих продлить жизнь. Самое важное — это питание! Придерживайтесь таких правил: в еде нужно руководствоваться принципом качественно-полноценного - количественно-ограниченного питания, то есть энергетическая ценность продуктов должна быть низкой, но еда должна быть качественной, с достаточным содержанием витаминов, микроэлементов и сбалансированным соотношением жиров, белков и углеводов. Ведь результаты опытов показывают, что соблюдение этого правила продлевает жизнь в среднем на 20-30%, подчеркнули ученые.

Также важным фактором является физическая нагрузка. Как утверждает статистика, у 60% людей причиной смерти являются сердечно-сосудистые заболевания. Именно физическая активность, а не большие достижения в спорте, является профилактикой этих заболеваний. Умеренные физические нагрузки не только тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и создают позитивные эмоции, которые являются важным фактором долголетия.

Кроме того, не следует забывать и о сексуальных отношениях, которые несут мощный позитивный эмоциональный заряд, пользу для здоровья от которых можно сравнить с занятием физическими упражнениями. Социальный аспект также является важным звеном, и не стоит о нем забывать. Общайтесь чаще с приятными вам людьми, советуют специалисты.

Также геронтологи призывают не "загнивать" в жизни, тренировать свой мозг и заниматься активной умственной деятельностью, потому-что продолжительность нашей жизни в значительной мере зависит от нас самих.

Источник: medicinform.net